भारत में डायबिटीज और अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि केवल दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय स्वस्थ जीवनशैली अपनाना सबसे प्रभावी उपायों में से एक है।
विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना कम से कम 30 से 45 मिनट की शारीरिक गतिविधि, जैसे तेज़ चलना, योग या साइकिल चलाना, शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करती है। इसके साथ ही भोजन में हरी सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और मौसमी फलों को शामिल करना तथा अधिक चीनी और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना फायदेमंद माना जाता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि पर्याप्त नींद, तनाव पर नियंत्रण और नियमित स्वास्थ्य जांच स्वस्थ जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। लंबे समय तक तनाव और अनियमित दिनचर्या कई गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ा सकती है।
डॉक्टरों का कहना है कि छोटी-छोटी अच्छी आदतें, जैसे समय पर भोजन करना, पर्याप्त पानी पीना, धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचना तथा नियमित स्वास्थ्य जांच कराना, भविष्य में कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम कर सकती हैं। स्वस्थ जीवनशैली न केवल डायबिटीज बल्कि हृदय रोग, मोटापा और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं से बचाव में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।